Ergonomischer Schreibtisch: Meistgestellte Fragen

In unserem FAQ-Bereich beantworten wir Ihnen alle Fragen rund um das Thema ergonomischer Schreibtisch. Wer wissen möchte, welche Vorteile ein ergonomischer Schreibtisch hat und was beim Kauf zu beachten ist, ist hier an der richtigen Adresse. Wir verraten Ihnen, worauf es bei der Wahl des richtigen ergonomischen Schreibtischs ankommt.

Ergonomie am Arbeitsplatz – Was bedeutet das?

Der menschliche Körper ist nicht zum Sitzen geschaffen. Noch vor wenigen Jahrzehnten war das kein allzu großes Problem – immerhin waren die meisten Jobs mit abwechslungsreicher Arbeit verbunden, die das Einnehmen verschiedener Körperhaltungen erlaubte. Mit der fortschreitenden Digitalisierung entstanden jedoch immer mehr Bildschirmarbeitsplätze – und die Tätigkeiten, die wir im Sitzen erledigen müssen, nahmen stark zu.

Warum ist Arbeiten im Sitzen bedenklich?

Bei Bürotätigkeiten ist die Bewegungsfreiheit stark eingeschränkt. Arbeitsabläufe finden immer auf die gleiche Weise statt – was den Körper gleichermaßen unter- und überfordert. Infolgedessen kommt es zu Fehlhaltungen, die zu Verspannungen in den Muskeln und anderen körperlichen Beschwerden führen können. Gerade falsches bzw. statisches Sitzen gehören zu den häufigsten Ursachen für:

Bandscheibenvorfälle
chronische Rückenschmerzen
Haltungsfehler
Kopfschmerzen
muskuläre Dysbalancen (ungleiche Muskelverkürzungen und/oder Muskelschwächungen).

Diese Probleme stellen nicht nur eine enorme Einschränkung der Lebensqualität dar; ständiger Bewegungsmangel wirkt sich zudem negativ auf die Konzentrationsfähigkeit aus und kann kurz- oder langfristig zu Übergewicht führen.

Die Lösung: Ergonomische Büromöbel.

Ergonomische Büromöbel sorgen für Dynamik am Arbeitsplatz, denn sie erlauben es dem Menschen, über den Tag hinweg verschiedene Körperhaltungen einzunehmen. Damit haben sie nicht nur eine gesundheitsfördernde, sondern auch eine konzentrationssteigernde Wirkung. Neben einer Vielzahl von ergonomischen Sitzmöbeln ist auch der ergonomische Schreibtisch ein wertvolles Hilfsmittel für mehr Bewegungsfreiheit am Arbeitsplatz.

Was ist ein ergonomischer Schreibtisch?

Ein ergonomischer Tisch verfügt über eine modifizierbare Höhe und lässt sich hervorragend an individuelle Bedürfnisse anpassen. Gleichzeitig erlaubt er es, die Position mehrmals am Tag zu verändern – schnell und unkompliziert. Dank seiner vielen positiven Eigenschaften ist der ergonomische Schreibtisch ein Büromöbel, das dabei hilft, gerade zu sitzen und Fehlhaltungen zu vermeiden. Dadurch hilft er mittel- bis langfristig, gesundheitliche Schäden durch falsches Sitzen zu vermeiden oder geringfügige Beschwerden zu lindern.

Wieso ein ergonomischer Schreibtisch so wichtig ist

Mit einem ergonomischen Schreibtisch kann die Arbeitshaltung ganz unkompliziert gewechselt werden – z.B. vom Sitzen in den Stand und wieder zurück. Eine Anschaffung lohnt sich auch für den Arbeitgeber, da der Nutzen des ergonomischen Schreibtischs langfristig sogar steigt. Warum? Ganz einfach: Krankheitsbedingte Ausfälle werden reduziert, da die Gefahr von haltungsbedingten Rückenerkrankungen verringert wird. Gleichzeitig steigen die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter, was ein deutlich effizienteres Arbeiten ermöglicht.

Ergonomische Büromöbel verhindern eine einseitige physische Belastung. Damit leisten sie einen wichtigen Beitrag zur Vermeidung von Muskelerkrankungen, Verspannungen sowie chronischen Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen.

Ergonomischer Schreibtisch: Was sind die Vorteile?

Ein ergonomischer Tisch eignet sich nicht nur für Personen, die bereits unter haltungsbedingten Beschwerden leiden. Seine gesundheitsfördernden Eigenschaften haben auch eine präventive Wirkung und sorgen dafür, dass diverse Erkrankungen gar nicht erst entstehen. So verhindert ein ergonomischer Schreibtisch z.B. die Verkürzung der Muskeln und regt dank der hohen Bewegungsfreiheit den Kreislauf an.

5 Gründe für einen ergonomischen Schreibtisch

Ein ergonomischer Schreibtisch schont die Wirbelsäule, Knie- und Fußgelenke.
Ein ergonomischer Tisch beugt körperlichen Beschwerden sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.
Mit einem Ergonomie Schreibtisch wird die Gefahr von krankheitsbedingten Arbeitsausfällen reduziert.
Der Einsatz ergonomischer Büromöbel steigert die Leistungsfähigkeit und somit die Produktivität der Mitarbeiter.
Ein ergonomischer Schreibtisch hilft gegen Bewegungsmangel, regt Kreislauf und Stoffwechsel an – wirkt somit unterstützend beim Kampf gegen Übergewicht und Bluthochdruck.

Wer benötigt einen ergonomischen Schreibtisch?

Recht auf einen Ergonomie Schreibtisch hat jeder, der viel im Sitzen arbeitet und nicht die Möglichkeit hat, den Körper durch regelmäßige Haltungswechsel zu entlasten. Vor allem Personen, die bereits unter starken Rückenschmerzen und/oder anderen körperlichen Beschwerden leiden, raten wir dringend zur Anschaffung eines ergonomischen Schreibtischs. Wie Sie einen ergonomischen Schreibtisch beantragen, was es zu beachten gilt und welche Möglichkeiten zur Bezuschussung existieren, können Sie hier nachlesen. (Siehe Kostenübernahme)

Welche Anforderungen muss ein ergonomischer Schreibtisch erfüllen?

Ein ergonomischer Tisch sollte mit einer Vorrichtung versehen sein, um eine Höhenverstellung ohne großen Kraftaufwand zu ermöglichen. Wichtig sind außerdem:

Die Höhe der Verstellbarkeit. Diese sollte mindestens von 72 bis 120 cm reichen, um eine individuelle Anpassung zu ermöglichen.
Die Schreibtischfläche. Die Arbeitsfläche sollte nicht weniger als 120 cm in der Breite und 80 cm in der Tiefe betragen. Die Standardfläche beträgt 160 x 80 cm.
Optimale Beinfreiheit. Die Beinfreiheit darf durch den Ergonomie Schreibtisch nicht eingeschränkt werden. Bedeutet: Unter der Tischfläche dürfen sich keine fest installierten Ablageflächen oder Regale befinden.
Sicherheit. Ein ergonomischer Tisch muss standsicher und biegefest sein. Zudem muss er Schwingungen und Erschütterungen dämpfen kön- nen und darf keine scharfen Ecken oder Kanten aufweisen.

Ergonomie Schreibtisch: Wie finde ich die optimale Sitz- und Stehhöhe?

Genormte Tischhöhen haben einen entscheidenden Nachteil: Es wird völlig außer Acht gelassen, dass Menschen unterschiedlich groß sind und dementsprechend auch unterschiedliche körperliche Anforderungen an das Möbelstück haben. Bedeutet im Klartext: Die Standard-Schreibtischmaße werden den individuellen Bedürfnissen des Benutzers oft nicht gerecht. Beim Ergonomie Schreibtisch ist das anders – denn hier lässt sich die Tischhöhe ganz an Ihre körperlichen Voraussetzungen anpassen. In der folgenden Übersicht haben wir Ihnen die verschiedenen Körpergrößen und die zugehörigen Tisch- und Sitzhöhen aufgelistet: So finden Sie im Handumdrehen die optimalen Einstellungen.

Körpermaße

Sitzhöhe

Stehhöhe

145 cm (1,45 m)

64 cm

94 cm

150 cm (1,50 m)

67 cm

98 cm

155 cm (1,55 m)

69 cm

101 cm

160 cm (1,60 m)

72 cm

105 cm

165 cm (1,65 m)

73 cm

108 cm

170 cm (1,70 m)

75 cm

112 cm

175 cm (1,75 m)

77 cm

114 cm

180 cm (1,80 m)

79 cm

116 cm

185 cm (1,85 m)

81 cm

118 cm

190 cm (1,90 m)

83 cm

120 cm

195 cm (1,95 m)

85 cm

123 cm

200 cm (2,00 m)

87 cm

127 cm

205 cm (2,05 m)

89 cm

130 cm

Beachten Sie: Bei diesen Angaben handelt es sich um Richtwerte, die von der Ihren optimalen Sitzeinstellungen abweichen können – schließlich ist jeder Mensch unterschiedlich. Sie können Ihre individuelle Stehhöhe leicht ermitteln, indem Sie sich ganz entspannt, aber aufrecht, hinstellen. Ober- und Unterarme sollten einen 90° Winkel bilden. Messen Sie dann den Abstand zwischen dem Unterarm und dem Fußboden. Dies ist Ihre individuelle Stehhöhe.

Optimale Einstellung des Bürostuhls

Der Bürostuhl sollte so eingestellt werden, dass beide Füße flach auf dem Boden stehen. Oberschenkel und Waden sollten einen rechten Winkel bilden.
Die Rückenlehne muss den gesamten Rücken stützen. Sie darf weder zu weit nach vorn noch zu weit nach hinten eingestellt sein. Achten Sie insbesondere darauf, dass der untere Rücken bestmöglich gestützt ist.
Die Armlehnen sind so einzustellen, dass die Unterarme bequem aufliegen, während die Oberarme gerade nach unten gerichtet sind. Die Ellbogen sollten dabei einen 90° Winkel bilden. Die Haltung sollte entspannt sein. Richtig eingestellt, befinden sich Armlehnen und Schreibtisch auf der gleichen Höhe.

Ergonomisches Arbeiten: So geht’s

Ergonomische Büromöbel allein machen noch keinen gesunden Rücken. Achten Sie darauf, Ihren Ergonomie Schreibtisch optimal zu nutzen, indem Sie statische Haltungen vermeiden und für Abwechslung in Ihren Bewegungsabläufen sorgen. Dank der schnellen, unkomplizierten Einstellbarkeit des ergonomischen Schreibtisches ist ein regelmäßiger Wechsel zwischen Sitzen und Stehen möglich. Hören Sie vor allem auf die Signale Ihres Körpers: Wenn die Position allmählich unbequem wird oder die Konzentration nachlässt, ist es an der Zeit, die Arbeitshaltung zu verändern.

Grundsätzlich gilt:

Sitzen Sie gerade und achten Sie auf eine natürliche, komfortable Haltung von Schultern, Ober- und Unterarmen sowie den Handgelenken.
Vermeiden Sie eine krumme bzw. schiefe Arbeitshaltung. Das würde zu einer einseitigen Belastung der Muskeln und langfristig zu gesundheitlichen Schäden führen.
Variieren Sie Ihre Position. Wechseln Sie regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen und verharren Sie nicht zu lange in derselben Haltung.
Schaffen Sie einen Ausgleich an Bewegung. Geben Sie Ihrem Körper die Chance, sich in kurzen Entspannungsphasen zu erholen – im Idealfall haben Sie zwischenzeitlich die Möglichkeit, kurze Pausen zu machen und Ihre Muskeln mit verschiedenen Dehnübungen zu lockern.

Der optimale Abstand zum Bildschirm

Ergonomisches Arbeiten ist auch eine Frage des richtigen Sehabstands. Die obere Seite des Bildschirms sollte sich auf Augenhöhe befinden. Der Mindestabstand zwischen Augen und Bildschirm liegt bei 50 cm. Optimal wäre eine Entfernung von 50 – 70 cm.

Ergonomischer Schreibtisch für Kinder

Ein ergonomischer Tisch für Kinder muss ähnliche Anforderungen erfüllen wie ergonomische Büromöbel für Erwachsene. Einerseits muss er genügend Fläche zur Verfügung stellen, um der Kreativität des Kindes beim Basteln, Malen und Lernen keine Grenzen zu setzen – andererseits darf die Arbeitsfläche nicht allzu groß sein, damit alle Arbeitsutensilien jederzeit gut erreicht werden können.

Warum ist ein ergonomischer Schreibtisch für Kinder so wichtig?

Gerade im Wachstum kann das Einnehmen von Fehlhaltungen der körperlichen Entwicklung schaden. Daher sollte bereits im Kindesalter größter Wert auf Ergonomie gelegt werden. Da Kinder schnell wachsen und die Anschaffung eines geeigneten Schreibtisches oft auch eine Kostenfrage ist, ist ein höhenverstellbarer, mitwachsender Schreibtisch die ideale Lösung. Ein solcher ergonomischer Schreibtisch kann jederzeit auf die aktuelle Größe des Kindes eingestellt werden – vom Vorschulalter bis zum Erreichen der Volljährigkeit.

Ergonomischer Schreibtisch kaufen – Was ist zu beachten?

Ein ergonomischer Schreibtisch soll sich langfristig rentieren, die körperliche Gesundheit fördern und den Büroalltag erleichtern. Entsprechend wichtig ist es, das richtige Produkt auszuwählen – denn neben individuellen Anforderungen wie der optimalen Arbeitsfläche spielen auch Qualität und Design eine entscheidende Rolle.

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